Naturismo e benessere: elioterapia

La luce è un elemento naturale di massima importanza. L'uomo si nutre di radiazioni luminose. Non è un caso che i primi nudisti, in Germania, si chiamavano “amici della luce” o “ vestiti di luce“. La nostra pelle è dotata di veri e propri fotorecettori, microstrutture nervose che captano i raggi luminosi e solari e li elaborano in messaggi che trasmettono alla ghiandola epifisi.

Quando i fotorecettori captano le luce solare un timer segreto scatta e dà la sveglia a tutto l'organismo. Il corpo e la psiche, allora, sono nella massima efficienza; è attivato un enzima, N-acetiltransferasi, che catalizza la produzione di sostanze ormonali che innescano a loro volta altre reazioni a catena: l'aumento della pressione del sangue, dell'energia contrattile del cuore, del tono muscolare. Se il corpo è al massimo dell'efficienza, ciò si deve proprio alla presenza della luce solare, sia pure indiretta.

La fototerapia per eccellenza è la cura del sole o elioterapia, talmente normale per un nudista che il nudismo è talvolta considerato per ironia una sorta di culto esoterico di adoratori del sole. Non è vero, ovviamente, anche perché il troppo sole è dannoso, anzi molto pericoloso. Troppi nudisti sono convinti che faccia bene alla salute arrostirsi al sole di luglio e agosto. Sembra quasi che intendano fare incetta di raggi ultravioletti e infrarossi per il freddo inverno. Purtroppo i raggi del sole non si possono accumulare per poi utilizzarli nella brutta stagione. Sarà bene, perciò, ricordarsi di essere molto prudenti col bagno solare.

I benefici? Basti pensare che la vitamina D, rara in natura, è sintetizzata quasi esclusivamente ad opera del sole, modificando i grassi della pelle. La vitamina D serve per fissare il calcio nell'organismo. E’ utile per i giovanissimi, le donne e gli anziani. Il sangue è spinto in periferia, è alleggerita l'attività cardiaca, aumenta l'emoglobina del sangue, si moltiplica il numero dei globuli rossi. Traggono giovamento, perciò, le malattie del sangue.

Grazie alla luce del sole aumentano anche le cellule ANTI-batteri (fagociti), si rafforzano gli enzimi di difesa, aumenta l'attività degli ormoni, delle ghiandole surrenali e sessuali. Non solo reumatismi, ma anche malattie nervose, astenia e depressione psichica, linfatismo e postumi operatori, si curano col sole. Il sole, poi «entra» anche attraverso il nervo ottico; quindi non portare mai occhiali da sole durante la vacanza, come consiglia il terapista Heinz Sponsel. L'arrossamento della pelle (eritema) non deve fare paura, è l'effetto del semplice aumento della circolazione sanguigna periferica. I raggi solari hanno anche un forte potere disinfettante, protettivo e immunitario. Il sole ha infine un generico ma deciso potere tonificante sulla psiche. Forse è per questo che nei campi estivi assolati, nelle spiagge e nelle calette, si vedono in giro così pochi musi lunghi.

Le precauzioni per evitare il colpo di sole o i danni della scottatura si riassumono nell'evitare i raggi diretti sulla nuca, il bagno di sole forte dopo pranzo, o il bagno drastico, non graduale. Una rigorosa gradualità dell'esposizione (pochissimi minuti all'inizio e poi sempre di più), l'uso di oli vegetali naturali, (noce o oliva, mescolati con succo di limone), un'alimentazione ricca di verdure verdi e vegetali in genere, una particolare attenzione alle parti meno abituate all'azione solare, e l'idratazione continua con bagni o emulsioni di olio e acqua cosparse sulla pelle, sono segreti utili ad evitare i rischi del sole. L'alcool va eliminato durante il periodo dei bagni di sole; aumenta l'intolleranza della pelle ai raggi. Al resto pensa lo stesso sudore. L'acido urocanico contenuto nel sudore è un ottimo schermo naturale contro l'abuso di sole. La natura ha proprio pensato a tutto. Non dimentichiamo, però, specie se non siamo più molto giovani, che se presi in eccesso e per molti mesi all'anno, i raggi solari possono invecchiare la pelle e far nascere le rughe.

Al di fuori di questi casi-limite i raggi solari sono troppo benefici perché non ne debbano godere anche il seno, gli organi sessuali e i glutei. L'abbronzatura non è solo una difesa termica (grazie alla melanina) ma anche una difesa biologica-immunitaria. E' forse un caso che zone aperte agli attacchi batterici, come capezzoli, organi genitali e ano, sono fortemente pigmentati per resistere ai raggi solari? Non di certo: il nudismo è previsto dalla natura.

Naturismo e benessere: idroterapia

Dolce o salata, di mare, di lago o di ruscello, piovana, perfino di acquedotto, l'acqua permette cure svariate ed efficaci, facili da eseguire. La cura dell'acqua di mare, o talassoterapia, è indicata per tutti e ad ogni età, lattanti compresi. Il bagno d'acqua è molto più potente ed efficace del bagno d'aria ed è meglio contenerlo entro limiti di tempo e modalità precise. E' più salutare prendere un bagno di 15 minuti ogni ora, con acqua della temperatura di 18-20°, che un unico lungo bagno.

Il classico brividino è il segno che l'organismo ne ha abbastanza. Nei climi molto caldi, oppure dopo aver preso un bagno di sole, è meglio affrontare il bagno con cautela, immergendosi lentamente, evitando i tuffi. Solo così si evita l'improvviso afflusso di sangue al cuore, che talora è causa di incidenti. Se l'acqua è fredda, bisogna acclimatarsi e raddoppiare le cautele.

Perché fa bene la talassoterapia? Per i suoi effetti fisici, dal forte massaggio sulla pelle, che stimola i vasi sanguigni e le innervazioni cutanee, all'improvvisa differenza di temperatura che agisce da tonificante generale, fino all'assorbimento cutaneo di minerali e oligoelementi. Tra gli effetti chimici l'attivazione del protoplasma nelle cellule del corpo e l'equilibrio del sistema idrico-salino. L'acqua marina è una riserva preziosa di sali minerali e può essere bevuta a fini terapeutici, diluita con acqua pura. L'acqua di mare, usata come bevanda, ristabilisce l'equilibrio metabolico e idro-salino, stimola l'intestino, attenua o elimina le allergie di ogni tipo, dall'asma all'acne, cura i disturbi ormonali e sessuali e il diabete (Dott. H. Bensch e Kurt Pollack). L’importante è che sia pulita.

Molti campi nudisti europei sono posti sulle rive d'uno stagno o d'un ruscello o d'un lago. L'idroterapia nei ruscelli è più energica di quella fatta in casa. Il tipo di applicazione dipende molto dal tipo costituzionale del nudista. I tipi bassi e tarchiati, tendenti all'obesità, tollerano bene i bagni freddi, gli impacchi estesi, le docce energiche. I lunghi e magri, gli astenici e quelli stretti di torace, hanno bisogno di più calore; per loro solo brevi applicazioni di acqua fredda. I muscolosi e gli atletici, strano ma vero, si comportano come gli astenici.

Come praticare l'idroterapia? Le applicazioni, le docce, i bagni vanno fatti a corpo caldo. L'abluzione totale, con un asciugamano o una spugna intrisi d'acqua, è uno stimolante generale e del metabolismo cutaneo, utile nei disturbi nervosi, angoscia, emozioni, palpitazioni, insonnia. L'abluzione della parte superiore del corpo è utile contro il raffreddore, catarro, angina, bronchite; quella della metà inferiore serve alla circolazione delle gambe e degli organi addominali, varicosi e flebite.

Il bagno freddo ai piedi e il camminare a piedi nudi sull'erba bagnata sono un rimedio per il freddo ai piedi, il catarro e la congestione al ventre. Se il nostro campo ha anche una sauna potrete praticare anche semicupi e bagni alternati caldi e freddi, bagni di vapore, impacchi e docce di vario tipo. L'impacco freddo è fatto avvolgendosi con un asciugamano bagnato. E’ utile contro la febbre e le infiammazioni. Il bagno caldo-freddo alle estremità (40° e 15°) serve contro il mal di testa e l'irritabilità.

Naturismo e benessere: aeroterapia

La aeroterapia, o cura dell'aria, è conosciuta fin dall’antichità ed è stata ripresa e diffusa a partire dall'800. Il bagno d'aria può prevenire e curare molte affezioni. Nudi, si prova la respirazione diaframmatica, pancia in fuori e petto in dentro, proprio il contrario di quello che si dice di fare nelle palestre e nelle caserme del mondo intero.

Bisogna respirare come se si dovesse riempire d'aria l'intestino e lo stomaco. Questo metodo corregge il portamento, rassoda il ventre, massaggia e tonifica il cuore, il fegato, perfino gli organi sessuali, come sostiene un medico tedesco, il Dott. Karl Saller.

Respirare, profondamente, agendo sul diaframma, ha anche effetti calmanti, ci libera dalla tensione degli stress e dà sicurezza, come ha provato il Dott. Erwin Seeligmüller, internista a Coblenza. Il bagno d'aria nudista era già praticato dagli antichi egiziani, greci, romani e aztechi. Perfino Benjamin Franklin, come scriveva all'amico Dott. Dubourg nel 1750, praticava il nudismo per poter giovarsi del benefico bagno d'aria come di un calmante e un rilassante naturale. L'aeroterapia può servire a curare l'insonnia e la tensione nervosa in genere.

Un bagno d'aria terapeutico dura anche soltanto 15 minuti. La nudità continuata, perciò, è ancora più efficace. Solo l'eccesso di vento e di sole possono risultare leggermente stancanti, ma non l'eccesso d'aria. Per poter godere al massimo dell'aeroterapia, è sufficiente passeggiare in prati e boschi ricchi di essenze aromatiche (pini, abeti, eucalipti, timo, menta ecc.).

La quantità di ossigeno presente nell'aria ha una grande importanza. Per questo è meglio scegliere luoghi caratterizzati da piante che producono molto ossigeno, come sono in genere i boschi e specialmente quelli di latifoglie (faggi, castagni ecc.). Ottima per prevenire e curare raffreddori e catarri di ogni tipo, difetti nella circolazione del sangue e affaticamento, anche la cura di aerosol naturale da praticare sulle scogliere marine più battute dalle onde e dai venti o su uno stretto promontorio o su un'isoletta moto esporta. La miscela naturale di ossigeno, acqua, sali minerali e iodio in particolare, è un vero toccasana per il ricambio, le malattie della respirazione e della pelle.

Se l'aria è troppo fresca, come in montagna, nelle ore serali e in quelle del primo mattino, è meglio far seguire al bagno d'aria una doccia con frizione e poi un massaggio all'olio di oliva aromatizzato e un po' acidificato con qualche goccia di limone.

Le ore migliori per il bagno d'aria sono quelle del mattino o della sera. E se piove? Va bene lo stesso, anzi e meglio. Con la pioggia il potere purificatore dell'ozono naturale, l'azione dell'acqua e dell'acqua ossigenata, si aggiungono ai benefici dell'aria. Il bagno sarà molto più salutare.

Il clima marino ha effetti tonificanti ed eccitanti, è utile per i catarri cronici, le febbri da fieno, le malattie della pelle, la depressione, ecc.  Il clima di mezza montagna (400-100 mt) è tonificante per gli organi più sensibili, utile per i disturbi del sistema neuro-vegetativo e della circolazione, efficace nell'insonnia. Il clima di alta montagna (sopra i 1000 mt) è stimolante, utile nelle anemie, diminuisce la pressione arteriosa e rallenta il battito cardiaco, irrobustisce l'intero organismo, è salutare per gli astenici, gli ipertiroidei e i reumatici cronici. Il clima di lago (quando è molto esteso ovviamente) è utile per i sovraeccitati, i nervosissimi, per chi è affetto da disturbi psicosomatici di ogni tipo, compresi quelli digestivi.

La pelle esposta all'aria può eliminare una grande quantità di umori nocivi e di tossine col ritmo e l'intensità previsti dalla natura. Sudori, acidi urici, anidride carbonica, acidi organici, non più impediti dai vestiti, possono liberamente essere eliminati, dando sollievo a reni e fegato. I pori si dilatano, la pelle si purifica e ringiovanisce. Tutto l'organismo ne risente beneficamente come notavano già molti decenni fa i terapeutici Rollier, Rikli e Priessnitz.

Naturismo e benessere: la termo-regolazione del corpo

Sono in molti a domandarsi se il naturismo sia una pratica che fa bene alla salute, oppure no. Chi teme il sole, denuncia il pericolo di esporre le parti intime ai raggi solari. Altri rispondono che basta proteggersi con delle apposite creme ed essere moderati nel prendere la tintarella. Gli igienisti si preoccupano del contatto ravvicinato o della condivisione, ad esempio di sedie, con persone nude. Venendo meno la protezione dei vestiti, si incappa nell'intimità altrui. Altri rispondono che non è vero, poichè i naturisti usano portare con se asciugamani su cui sedere o sdraiarsi e, generalmente, fanno sempre una grande attenzione all'igiene personale.

Andando al di là dei soliti punti di vista, alcune riflessioni sull'essere terapeutico del naturismo si possono fare. In primo luogo perchè spogliare il corpo degli abiti, in un ambiente aperto e naturale, significa predisporlo a ben tre diversi "bagni": il bagno d'aria, il bagno di luce e di sole, il bagno d'acqua dolce o marina.

Stare nudi ha, come primo effetto, quello di ristabilire il sistema termo-regolatore del corpo. Il corpo nudo preserva il sistema della regolazione caldo-freddo, che risiede in alcuni centri nervosi posti sotto la pelle.

Questo sistema viene alterato dall'uso dell'abbigliamento e dei vestiti (sopratutto quelli molto stretti e attillati). Il nostro corpo, spesso, assume la temperatura che noi gli imponiamo, perdendo la sua naturale capacità di adeguarsi alle più diverse temperature, o cedendo rapidamente calore (quando fa troppo caldo) o producendo rapidamente calore (quando fa troppo freddo). Queste alterazioni del sistema termo-regolatore del corpo sono la causa di numerosi malanni agli organi della respirazione e della digestione, dai raffreddori alle influenze, dalle sinusiti ai mal di testa, alle bronchiti, ai reumatismi di vario tipo, ai disturbi digestivi. Lo star nudi è il modo migliore per la auto-produzione del calore di dispersione.

Quando siamo vestiti, non lo siamo mai completamente. Questo fa si che alcune nostre parti del corpo, come mani e faccia rimangono nude. Il corpo deve inviare il calore dove è nudo e deve sottrarre calore dove è vestito. Da qui alcuni dei malanni da raffreddamento come raffreddori e sinusiti. E' più facile arrabbiarsi quando si è completamente nudi che non quando si è parzialmente vestiti (indossando pantaloni senza camicia, o viceversa). Il naturismo, o nudismo, è la migliore cura preventiva per evitare proprio i raffreddori e le influenze che la gente teme di procurarsi spogliandosi.

Il nostro organismo ha una grandissima capacità di sopportare il freddo e il caldo dell'ambiente naturale. Per rendersene conto basta provare a rimanere nudi d'estate dopo il tramondo, e dopo una giornata nudista. Anche di notte, quando la brezza rinfresca l'aria, il corpo sarà in grado di adattarsi e di termoregolarsi. Anzi, sarà proprio il fresco a tonificare e rafforzare l'organismo.

Se il nudismo viene praticato in modo prolungato e ininterrotto, aumenta anche il metabolismo. Tutte le funzioni del corpo sono ravvivate e stimolate, comprese quelle del ricambio. L'aumento della spesa energetica che serve a produrre calore, si tradurrà, perciò, in una benefica eliminazione del peso superfluo. Il nudismo fa indirettamente dimagrire.

E' ovvio che, quando fa realmente freddo, ci si debba coprire. Tuttavia, non è mai utile coprirsi eccessivamente. Anzi è dannoso. Basta coprire il corpo in maniera tale da proteggerlo e termo regolarlo.